Wat is Mondtape? En wat doet het?
Ben je het zat om wakker te worden met een droge mond of luid te snurken 's nachts? Heb je je ooit afgevraagd of er een eenvoudige oplossing is om je slaap te verbeteren? Dan ben je niet de enige!
Snurken en kwijlen op je kussen is geen klein probleem. Om dit aan te pakken, zie je steeds vaker mensen op TikTok die mondtape aanbevelen.
Wanneer we voor het eerst horen dat iemand mondtape gebruikt, komt dit vaak als een schok. We denken vaak dat het gewoon een onzin strip is of weer een tijdelijke trend.
Maar er is meer aan de hand dan het lijkt. Onderzoeken suggereren dat slapen met een open mond kan leiden tot snurken en verstoorde ademhalingspatronen, en mondtape zou wel eens de simpele, maar effectieve oplossing kunnen zijn om deze problemen aan te pakken.
Het blijkt dat snurken of geluiden tijdens het slapen vaak ontstaan wanneer je mond openvalt, en het gebruik van mondtape zou daarbij kunnen helpen.
Twijfel je hoe het werkt? En heb je het misschien ook nodig? We helpen je graag verder met dit artikel.
Waarom is ademen door je mond slecht voor je?
Door verstopte neusholtes, bijvoorbeeld door allergieën, kun je moeilijk ademen door je neus, wat ervoor zorgt dat je door je mond gaat ademen. Maar waarom is dit slecht voor je?
- Het beperkt de hoeveelheid zuurstof die je hersenen bereikt.
- Het verhoogt het risico op luchtweginfecties, wat leidt tot een droge mond en slechte adem.
- Het beïnvloedt de groei van je kaken en tanden.
Als je last hebt van deze symptomen, is het belangrijk om een specialist te raadplegen om de onderliggende oorzaak van je probleem te achterhalen.
Hoe werkt mondtape?
Het is geen rocket science, maar een eenvoudige manier om je mond gesloten te houden tijdens je slaap. Niet alleen zal je partner je dankbaar zijn, maar jij zult eindelijk ook weer je verloren slaap kunnen inhalen.
Hoe? Omdat het je dwingt door je neus te ademen.
Als je medische experts vraagt, zullen ze zeggen dat wij mensen van nature ontworpen zijn om door onze neus te ademen. Wanneer we last hebben van allergieën of infecties, gaan we automatisch door onze mond ademen, wat tot problemen kan leiden.
Daarnaast produceert neusademhaling iets dat 'stikstofmonoxide' wordt genoemd.
Als dit te technisch klinkt, heeft Dr. Rajkimar Dasgupta het voor je vereenvoudigd:
“Stikstofmonoxide is iets dat je bloedvaten verwijdt (waardoor de spieren ontspannen). Het helpt verder bij dingen zoals hoge bloeddruk, wat een risicofactor is voor beroertes en hartziekten. En het verbetert de circulatie.”
Nu begrijp je misschien waarom ademen door je neus belangrijk is, zelfs als je daarvoor mondtape moet gebruiken.
Wat zijn de voordelen van mondtape?
Het belangrijkste doel van mondtape is om je te helpen bij neusademhaling, en daarmee verbetert het automatisch de zuurstofopname in je lichaam. Na het filteren, bevochtigen en verwarmen komt de schone lucht je longen binnen.
Dus, wanneer je mondtape gebruikt, adem je door je neus en dit helpt je beter te slapen.
Bovendien beweren voorstanders van mondtape dat het de schadelijke gevolgen kan verminderen die bekend staan als gevolg van ademhalen door de mond, zoals:
- Droge mond
- Tand problemen
- Tandvleesaandoeningen
- Slechte adem
- Verminderde cognitieve functies
Het is dus veilig om te zeggen dat het gebruik van mondtape op verschillende manieren nuttig kan zijn. Als je tegelijkertijd de oorzaak van je problemen aanpakt, is er geen bezwaar tegen het gebruik van mondtape voor een goede nachtrust.
Werkt mondtape echt, of is het gewoon weer een TikTok-trend?
Social media-trends zijn niet altijd nuttig, maar soms werken ze gewoon. Dit doet ons misschien afvragen of mondtape daadwerkelijk helpt of dat het weer zo'n TikTok-hype is.
Bovendien is het misschien even wennen om te weten dat je je mond helemaal niet meer kunt openen.
Je bent niet de enige die hierover twijfelt.
Mondtaping betekent inderdaad dat je je mond afsluit om neusademhaling te bevorderen, maar het blokkeert de luchtstroom niet volledig. Het helpt je juist om door je neus te ademen.
Het belangrijkste doel is dat het je mond gesloten houdt in plaats van wijd open, waardoor je niet kwijlt op je kussen, en niet door je mond ademt. Kortom, mondtape maakt ademhalen door de mond moeilijker en moedigt neusademhaling aan.
Wanneer je ervoor zorgt dat je door je neus ademt, kun je de volgende voordelen ervaren:
- Verbeterde slaapkwaliteit
- Verminderd snurken
- Meer energie overdag
- Geen slechte adem 's ochtends
- Verminderde droge mond
- Verbeterde cognitieve en fysieke prestaties
- Verbeterde mondgezondheid
Heeft mondtape een wetenschappelijke onderbouwing?
Er is op dit moment nog niet veel wetenschappelijk bewijs, en er is meer onderzoek nodig om een definitieve aanbeveling van artsen te kunnen krijgen.
Er is echter een kleine studie uitgevoerd onder 20 mensen met ademhalingsproblemen door de mond. Daarvan reageerden 13 mensen positief, omdat ze minder snurkten met mondtape op.
Daarnaast beweren duizenden mensen op social media dat mondtape hen helpt te stoppen met snurken, waarbij velen hun positieve ervaringen delen. Dit is vaak genoeg voor vermoeide partners en slapers die geen last meer willen hebben van snurken 's nachts. Hoera (👏) voor je partner!
Let wel op: niet alle tapes zijn geschikt als mondtape. Zorg ervoor dat je altijd medische tape gebruikt. En voordat je mondtape probeert voor het slapen, is het het beste om de strips eerst overdag uit te testen, vooral als je bang bent om je mond helemaal af te sluiten.
Je moet mondtape vermijden als je moeite hebt met ademhalen door je neus vanwege allergieën, neuspoliepen of andere redenen.
Wat betreft het verwijderen van de tape: het gewoon aftrekken kan pijn doen. Maar als je de strip met je tong naar buiten duwt, is het makkelijker en zul je merken dat de vochtigheid op je tong de strip loslaat, zodat je het zonder pijn kunt verwijderen.
Conclusie
Als je ook probeert beter te slapen zonder te snurken, kan mondtape een zeer nuttige oplossing zijn. Maar onthoud, als je twijfels hebt over het gebruik van mondtape, kun je altijd eerst een medisch specialist raadplegen.
Voor huidvriendelijke tape hebben wij bij Zippit wat je nodig hebt. Bestel nu je mondtape als je genoeg hebt van slechte ademhaling 's nachts!
Referenties:
https://www.vogue.com/article/mouth-taping
https://www.healthline.com/health/taping-mouth#how-it-works
https://edition.cnn.com/2022/10/26/health/mouth-taping-tiktok-dangers-sleep-wellness/index.html
https://share.upmc.com/2023/11/is-mouth-taping-safe/
https://www.webmd.com/sleep-disorders/mouth-taping
https://www.henryford.com/blog/2024/03/mouth-taping
https://health.clevelandclinic.org/mouth-taping
https://www.nationalgeographic.com/science/article/mouth-tape-sleeping-hygiene-hacks-social-media
https://www.healthline.com/health-news/mouth-taping-what-to-know-about-this-dangerous-tiktok-trend
https://today.uconn.edu/2024/09/mouth-taping-not-the-answer-for-better-sleep/#
https://www.verywellhealth.com/tiktok-trend-mouth-taping-6824937